コマツシマ HAPPY WALKING

無理をしないこと、そして続けることが大切です。
楽しく歩いて、毎日を健康に過ごしましょう。

おすすめコース！初級〜上級

歩きはじめる前に

＊運動に適した、足に合った靴を履きましょう
＊自分のペースで歩きましょう
　※楽である〜ややきついと感じるスピードで、心地よく感じるくらいの距離を歩きましょう
＊水分はこまめに補給しましょう
＊足や膝、腰が痛くなったり、気分が悪くなったら無理をせず、歩くことを中止しましょう
＊周りの景色を楽しみましょう
＊その日の体調を確認しましょう
　※調子が悪い時は歩くのを控えましょう
　・血圧や脈拍、体温、体重などと、その日の気分を確認してから歩きましょう
＊必ず準備運動を行いましょう
　※これから動かす筋肉や関節を軽く動かしましょう
＊健康状態に不安がある方は、医師の指示に従い運動してください。

（協力）株式会社ミズノウエルネス